ダイエットノート

朝バナナダイエットとは？

森久美子さんがTV番組で挑戦し、実績を残したことで一気に有名になった朝バナナダイエット。ネットで調べてみると、オフィシャルサイトが存在しており、そこで紹介されている方法は食べたいだけバナナを朝に食べるということですね。TVで実際にやったことは朝にバナナを食べて水を飲むだけ、というものらしく、オフィシャルサイトとTVでやっていることは同じ模様。TBSの「ドリームプレス」社と呼ばれる番組で森公美子さんは体重が約７キロ近く、体脂肪率で約３％も減ったということです。これだけ見れば、確かにすごいことです。だって、朝バナナダイエットでは運動してませんからね。このとき森公美子さんは一度にバナナを４本も食べることがあったそうですよ。まあ、１本あたりのカロリーが８６キロカロリーであり、バナナは食物繊維が多いため、水で膨らみやすくて満腹感を感じやすいですから、４本食べても３４４キロカロリーで、カロリー的には問題ありませんね。カロリー面ではむしろ普通の食事の半分程度です。そして、このカロリーの中にはほとんど脂質が含まれていないのもとてもダイエットにいいですね。

問題点として挙げられることは？

ただ、朝バナナダイエットには私は問題点が存在すると思います。その問題点とは、よく言われることなのですが、バナナにはシュウ酸が多いので尿結石になるというもの。体を健康にするという本来のダイエットという言葉の意味を考えれば、無理な食事で体を壊すのは本末転倒であるといえます。

また、違う問題点として、バナナだけではタンパク質が足りていないのではないかということ。つまり、体を作る必須要素であるはずのタンパク質をこれまで３度の食事で補っていたのに、いきなり２食の食事で補わなければならなくなります。これではバランスがおかしくなって、体によくありません。それならば、普通の食事から、少しご飯を減らして食べ、それにバナナを１本加えて満腹感をふやしてカロリーを減らす方向に持っていくべきでしょう。