ダイエットノート　

バナナとヨーグルトは朝バナナダイエットではどういう影響があるのか？

朝バナナダイエットにヨーグルトを組み合わせるのはありでしょう。なぜなら、朝バナナダイエットは食物繊維を多くとって便通を改善し、ストレスなく、かつ安く、摂取カロリーを低くすることで痩せることができるという理論だからです。ならばヨーグルトのビフィズス菌で便通をよくすることによってストレスを溜まりにくくするというのは、朝バナナダイエットの目的に全く反していないといえます。また、バナナにはエネルギーの消費効率をよくする酵素があると言われていて、それがダイエットにいいと言われていますが、ヨーグルトの中に何かそういう酵素を阻害するものがあるなんて聞いたことがないので、バナナの酵素といった点でも大丈夫だと思います。

朝バナナダイエットにおける、おやつとしてのヨーグルト

朝バナナダイエットのオフィシャルサイトでは３時のおやつを食べてもよく、チョコレートや和菓子はいいが、乳製品はダメとありますが、「チョコレートは（普通の人は）たくさんの量を食べられないから脂質の割合は多いけど、合計での脂質の摂取量はそんなに多くない」ということと、「和菓子は脂質が少ない」からOKということなのでしょう。しかし、乳製品は量も結構簡単に食べられてしまう上に脂質がとても多いからNGということなのでしょう。ということは、端的に言えば、脂質をたくさんとってしまうからダメなわけで、含まれている脂質がそんなに多くないならば乳製品を食べてもいいわけです。そういうわけで、朝バナナダイエットにヨーグルトを用いるのはいいと思います。ヨーグルト２００グラムあたり脂質は６グラム程度ですから。一日に摂取する脂肪分は４５グラム程度が標準であることを考えるとそんなにひどいわけではありません。むしろ、昼食や夕食には揚げ物や、カップラーメンを食べないようにしてください。ああいったもののカロリーの半分は脂肪です。つまり簡単に贅肉になってしまう素なのです。もちろん、ヨーグルトも食べすぎはダメです。

朝バナナダイエット中におけるヨーグルトの摂取量

ちなみに腸内環境の改善を目的としてヨーグルトを食べるわけですが、ヨーグルトの効果がでるのは一日一食２００グラムくらいがもっとも効果的で、量を食べれば食べるほど効果がでるかというと、そうではないのでご注意を。たくさん食べすぎても腸内に入りきれないビフィズス菌は腸からでてしまいますからね。