ダイエットノート　

ヒルズダイエットというダイエット食品のシリーズがあります。置き換えダイエットという方法で、一日３食のうち、１食をカロリーが低く、満腹感の高いものに置き換えることによって摂取カロリーを減らしてダイエットしようというもの。朝バナナダイエットとか、朝スイカダイエットと同じようなものですね。中でもパステルゼリーはフルーチェみたいで味もそこそこいけるという口コミがとても多いです。また、結構満腹感がでるので、ダイエット食品としてはかなり優秀です。

ただ、いくら満腹感があるといってもずっと続くわけではないので、夕食は今より一時間早めに摂ったりしたほうがいいかもしれません。パステルゼリーのいいところは牛乳を用いているので、一日の栄養がダイエット食品の中でも偏りにくく、確かにこれなら大丈夫だと思える栄養バランスをもっているところです。置き換えダイエットには否定的な立場だった私ですが、一日の摂取カロリーが１４００kcalくらいあるなら体に強い負担がかかるわけではないので、やりかたさえしっかりしていれば大丈夫という結論に至りました。公式ページでは一日２食を置き換えてもOKとありますが、さすがに２食置き換えはやりすぎです。

やるなら一食のみ置き換えが一番いいです。川原麻衣さんが３ヶ月で１０kgやせたとあって、とても自然な痩せ方で効果が実証されているのが分かりますね。ただ、置き換えダイエットで痩せた後には注意が必要でしょう。今まで一日１４００キロカロリーで痩せてきたのに、いきなり２１００キロカロリーのダイエット前の食事に戻すのはリバウンドの元となりますから。代謝が結構減っているはずなので、痩せたあとは強度の少し高めの筋力トレーニングを取り入れつつ（筋密度を意識しましょう）、１０日間１７００キロカロリーですごし、その後くらいに１０日間１９００キロカロリーといった感じで少しずつ戻していくのがいいと思います。