ダイエットノート　

8月5日の19時に「サプライズ」内にて紹介されたダイエット方法である「朝スイカダイエット」ですが、朝、８分の１カットのスイカを食べて、水を飲むだけというもの。あとの２食は普通に。

朝のもっとも老廃物を流しやすい時間帯に「シトルリン」という利尿効果のあるアミノ酸とスイカの水分、そしてスイカの食物繊維をとることによって老廃物の排出を促してやるという効果を狙ったもの。

つまり、便通をよくしてストレスをなくすことによってダイエットを成功しやすいものにするという効果があるんですね。また、スイカの置き換えダイエットとしてみると、カロリーも８分の１カットなら２００キロカロリーくらいしかないはずですから、他の２食を普通に食べていれば全体的なカロリーとしては５００キロカロリーくらい下げることができると重います。

これを１ヶ月続けると１５０００キロカロリーの消費。炭水化物をやたらと減らしているわけではないので代謝の落ち方も絶食するとかよりはひどくないはずなので、５０００キロカロリーくらいは減っていると仮定すると5kgの脂肪が落ちる計算になります。こういった置き換えダイエットは「簡単」で「続けやすい」のでとても人気がありますね。

少し前では「朝バナナダイエット」といったバナナで食事を一食置き換えるというダイエット方が人気でした。また、朝に便通がいいということは下腹に老廃物が溜まりにくくなるので、下腹ポッコリも改善できるかもしれませんね。