ダイエットノート

骨盤ダイエットとは、骨盤の周りの筋肉バランスを整えることでお腹から下半身を美しく見せる方法のことです。「知っとこ！」で紹介されたモデルの有里子さんは１６年間大手企業に勤めたのち、３５歳で退社。現在４２歳で女性ファッション詩、STORYにて現役のモデルをやっておられる「ミセスモデル」さんなのです。その彼女のやっている骨盤エクササイズは

１．仰向けに膝を立てて寝転ぶ。

２．バスタオル３枚を棒のように丸めたものをウエストよりも少し上の位置におきます。

　　手でバスタオルを上から押さえるようにおきます。

３．膝を左右に振ります。

これを五分間続けることで寝る前に行うと効果的だそうです。

ここからは私の考え＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

確かにこれなら腰周りのインナーマッスルが鍛えられ、腰周りと下半身が細くなりつつ太りにくいからだを作れそうだと思いました。腰周りの矯正にもなるし、とてもいいですね。

インナーマッスルとは体を支えるための、外からは見えない細かな筋肉のことで、これを鍛えると姿勢をきっちり支えることで見栄えがよくなります。また、筋肉ですから鍛えると代謝がアップして太りにくくなるんですよ。筋肉を鍛えるとごつごつした体になりやすいというイメージがありますが、もともと細い筋肉ですから、かなり鍛えても体の線は殆ど変りません。

ここまで＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

また、ミセスモデルの有里子さんが行っている食事法は代謝を促すための酵素を多く取得するため、野菜を生で出来るだけ食べるようにしていること、沸かしていないミネラルウォーターを飲むことに気をつけていることであるそうです。