ダイエットノート　

朝スイカダイエットとは？

朝スイカダイエットは2009年、8月5日、19時の「サプライズ」という番組で紹介されたダイエット方法。朝、８分の１にカットしたスイカ（約４００グラム）を朝食のメニューに加えるという方法です。番組に出演した医学博士によれば、個人差があるので、スイカの量は自分の体調に合わせて９分の１にしたりするとよいでということです。スイカは糖分が少なくないので、食べすぎは当然厳禁です。ただ、朝食のデザートとしてスイカ８分の１カットを追加するだけですから、ダイエットの方法としてはとてもお手軽ですね。

なんで朝スイカダイエットで痩せるの？

では、なぜこれで痩せるのでしょう？その答えは、「もっとも老廃物がたまっている時間帯である朝に、胃腸に溜まった老廃物を、スイカの水分と、スイカに含まれる利尿作用があるアミノ酸「シトルリン」、そしてスイカの食物繊維によって流すことにより、便通を良くできるから。」ということらしいです。集約すると、「便通が良くなるから」ということらしいのですが、ここはちょっと疑問ですね。ただ、朝バナナダイエットのオフィシャルサイトでは便通をよくしてストレスを無くすことで、ストレスによる食べすぎや、ダイエットに対する苦痛をなくす、ということが効果の主眼でしたから、きっちり胃腸の調子を整えてストレスをなくすという意味ではダイエットにきちんと繋がるものでしょう。ただ、単純に体脂肪を減らしたいという場合にはある程度自分の代謝と摂取カロリーを抑えておく方がいいと思います。どんなにスイカによってストレスが減ったとしても摂取カロリーが自分の一日の消費カロリーを上回れば太りますからね。

朝スイカダイエットの結果と感想

この番組でダイエットに取り組んだサンドウィッチマンの富沢さんの結果は、５０日間で８５．４kgから７９．５kgまで体重が減ったとのこと。一ヶ月半でほぼ５kg近く痩せたことになりますね。単純な体重朝バナナダイエットに変わる方法として取り上げられているようですが、朝バナナダイエットと比べると、これには誰でも分かる明らかなデメリットがあります。それは、スイカは年中簡単に食べられるものではないということ。バナナに比べて高価ですし、季節による味の低下などが激しいというのはデメリットですよね？ですから、このダイエットは夏太りに対する予防策として、夏に取り入れるという考え方でいいと思います。