ダイエットノート　

過度な食事制限でダイエット臭が出たら嫌ですよね。

ダイエットに失敗すると、ダイエット臭と呼ばれる臭いが出るそうです。どんな臭いかというと、ひどいものはバナナの腐ったような臭いらしく、摂取カロリーの減少で体が低カロリーで活動に適応することで出てしまう臭いのよう。甘酸っぱい臭いと表現されていることもありますね。ケトン臭というそうですが。つまり、きちんとしたダイエットをしてれば出ない臭いなんですよね。臭いを気にするなら皆さんわかってらっしゃると思いますが、絶食とかもってのほかで、口臭は胃液とかで逆に臭くなりますよ。お腹にモノが入ってないんだから当たり前ですけどね。最低限食パンくらいのものを入れておかないといけません。まあ、にんにくとか、焼肉とか食べたらもちろんだめなんですけど。（笑）

食事制限は適度にしないと太ります。

食わなきゃ痩せるって考え方はある意味正しいのですが、極端なのはダメですよ。だって脂肪を燃やすのにもエネルギー要りますからね。体温が高い体と体温が低くてつめたーくなった体、どっちがエネルギー使ってると思いますか？体温の高い体ですよね？だったら炭水化物を最低限取って体に脂肪を燃やすためのエネルギーを注ぎましょう。あと、水も要りますよ。脂肪を燃やすには水が必要です。脂肪は加水分解という反応の仕方で分解されます。で、読んで文字のごとく、というか高校で化学やってたなら知ってると思いますが、水がないと加水分解できません。適量の水が必要です。１日に２リットルくらい飲むと適量になるそうです。あと、血液の濃度の関係もありますから、少しずつ飲まないとダメです。口に１口含み、ゆっくりと飲み込み、お腹に水が入ってしばらくしてから足りなかったらもう一口飲みましょう。きっちり自分の体に耳を傾けてください。ちなみに過度に食事制限をかけると、低カロリーで活動することになれてきて、それ以上は痩せなくなります。そこから食べるからリバウンドするのです。運動をきっちり取り入れましょう。有酸素運動だけだと長距離走ることに慣れてあまりカロリー消費しなくなって、ダイエットには効率が悪いのでたまに筋トレも取り入れるといいです。