ダイエットノート　

おもいっきりDON！で背伸びダイエットというものが紹介されたらしいので、ちょっと調べてみました。

背伸びダイエットとは医学博士の佐藤万成（さとう　かずなり）さんが提唱したダイエット法です。落語家のヨネスケさんが痩せたとかあって、脂肪も減ってるのでいいのですが、夜の炭水化物を減らしてる部分が相当大きいんじゃないかと私は疑っています。だって背伸びダイエットで痩せるのなら、栄養を今と同じくらいとっていても痩せたはずですからね。体重は４キロ減って、脂肪は１．１キロ、ウエストが５．５cm減ったというのがこのブログに乗っていたのですが、ぶっちゃけ背伸びするだけでそんなに基礎代謝が上がってしまうなんて信じられません。

やり方を調べたところ、docomo機種ならこちらから見れるようです。

au機種で、しかもパソコンでは見られないようなので、とても残念！

と百聞は一見に如かずというので、動画でぜひ見てみたかったのですが・・・。

仕方ないので文字ベースで探していたら、おもいっきりDONの公式ページに乗ってました。文字ベースなのでいまいち分かりにくい気もしますけどね。

食前に行う。食後一時間は行わない。

深呼吸は鼻から大きく吸って、口から大きく吐くのが基本。５秒吸って５秒吐く。

足は肩幅で。

手のひらを上に向ける方法と手のひらが向きあう方法の２通りのやり方があり、顔を上に向けながら無理のない範囲で背をそらします。で、３０秒間ずつ２通りのやり方で深呼吸。吐くときに伸びる。

終わったあとはクールダウンにストレッチなどが必要とのこと。左右に軽くでいいのかな。 

あ、ちなみに参考までに。

http://www.youtube.com/watch?v=0TlShjvVtsk&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=R1MJ9UXsIFk

やってみた感想は、呼吸がすごく新鮮でシャキッとしました。内臓を支える腹横筋を鍛えるってほどではありませんが、確かに体の中心に何かがくるような新しい感じが。意識をシャキッとさせたい場合には有効かもしれませんが、これが直接基礎代謝に作用するかといわれると・・・。お年寄りの方とか、これまで運動をすごくサボってきた人の入り口には調度いいかもしれません。ただ、これで痩せる効果を期待するより、体のフレッシュな感覚を楽しむ方がいいと私は思います。

ちょっと更新

もう少し調べたところ、背伸びした後に成長ホルモンが分泌される量が多くなるらしいのでそれならダイエット効果は期待できるかなと思いましたが、そんだけレセプターが受け止めてくれるのかどうかという問題もありますし、筋トレした方が出るのではという疑問もあります。ただ、簡単な体操で成長ホルモンの分泌が盛んになるのならそれはすごい発見ですよね。