ダイエットノート　

魔女達の２２時で、下半身ダイエットの成功者が既にいた！

下半身ダイエットについて調べてみたら、魔女達の２２時にてすでに下半身ダイエットで成功したかたがいたそうです。その方の名前は宮下英子さん。なんとこの魔女は２０キロも下半身ダイエットで痩せた上に、O脚を治したおかげで身長が４センチも伸びたそうです。驚きの結果ですよね。一般的に下半身ダイエットに分類される、「部分痩せ」ダイエットは理論上無いとも言われていますがこのように結果を出していらっしゃる方の方法を見ていくことで、理論的にも部分痩せダイエットの条件を見出せるのではないでしょうか？

で、動機は？

宮下英子さんは下半身が太っていたためにパンツが破れてしまった経験があるそうです。そういった経験から１年でトータル２０キログラムも痩せた下半身ダイエットを実行できたようですね。そこにいたるまでには色々な試行錯誤があったようで、ブログでもリバウンドの経験が書かれていました。そこでは辛いダイエットは続かないので、ダイエットはできるだけ楽しくしましょうということ。こんにゃくでの無理な空腹感のダイエットや、スィーツを食べたいときは食べて大いに楽しんだそうです。しかしながら、全体での栄養バランスはとっていたのでしょうね。

魔女達の２２時で紹介されていた下半身ダイエットの方法

宮下英子さんが行った下半身ダイエットのエクササイズは２つの方法が魔女達の２２時で紹介されていました。

１．魔女達の２２時で紹介された、立っているときの下半身ダイエットの方法

○まず、まっすぐに立ちます。次にかかとを曲げる、つまり足先を上げた状態のまま後ろ斜めに引いていく。

この運動で重要なのは後ろ斜めに引いていくポイントだそうです。番組を見ていて、私がここは間違えやすいだろうなというポイントをもうひとつ。腰を回さないこと。結構むずかしい運動なので逃げようとして腰を回してしまうと効果が得られないように思えます。

２．魔女達の２２時で紹介された、座っているときの下半身ダイエットの方法

○電話帳を足に挟みます。ももの内側の筋肉全体を意識することがポイント。

電話帳が５ｃｍに満たない地域の方はもう一冊をセロテープでくっつけて５センチくらいの厚さにすることがいいそうです。確かに電話帳の大きさなら腿の内側全体にぴったりフィットする大きさなのでいいと思います。

座りながらできる運動であるというのがポイントが高いですね。こちらの運動がO脚を治すことに効果があったと思われます。

今回の魔女達の２２時で紹介された下半身ダイエット成功への考察

今回紹介された運動の共通点は、アイソメトリクスと呼ばれる運動で構成されていた点だと思います。アイソメトリクスとは日本語では等尺性収縮と呼ばれる運動で、筋肉の長さがだいたい同じままである運動のこと。筋肥大を起こしにくいと言われています。ですから、こういった方法で筋肉を適度に刺激することでは「足が太るから」という心配をして筋トレを怖がらずに成長ホルモンを分泌させられるのではないかと思います。また、女性は男性ホルモンがほとんど分泌されないので、男性ほど筋肉を増やすことはできません。