ダイエットノート　

長澤まさみさんのダイエット方法

長澤まさみさんのダイエット方法が今ネットで話題になっているようですね。今回は長澤まさみさんのダイエット方法を調べていくことで何か活かせることがないかなあと思い、調べることにしました。

長澤まさみさんのダイエット方法が注目されている経緯

その前に、なぜ長澤まさみさんのダイエット方法が注目されているのかを語りたいかと思います。長澤まさみさんは４日前くらいのニュースで石塚真一の人気漫画「岳」に出演することが決まりました。その岳の映画では原作のヒロインが細身であるというイメージがあったために今回はダイエットを行うことになったということ。今回は長澤まさみさんの女優生命がかかっているらしいのでそのことでもダイエットへの強い動機があったと見れそうです。

また、３月１日に出演した「笑っていいとも」のテレフォンショッキングコーナーであまりの痩せ方にそのダイエット方法が話題を呼んでいるようですね。

長澤まさみさんのダイエット方法とは

ダイエットに王道なし！ということで、食事制限に運動をしているようですね。

○ジム通い

ジム通いということはエクササイズか、マシーンを使った筋トレでしょうね。エクササイズも筋力トレーニングも強度が高い運動なので、成長ホルモンの分泌による脂肪減少、筋肉の増加を狙えます。

長澤まさみさんもこの効果を狙ってダイエット方法に取り入れていたのでしょうか？

○ヨガ

筋肉を柔軟にすることは血行をよくしたりすることで、健康にいいですし、柔軟性があがることで日々の動きの稼動域が広がります。その結果、消費エネルギーが増えます。長澤まさみさんの女優としての仕事時間も長いでしょうから、ダイエット方法に取り入れたのは必然といえるでしょう。

○ピラティス

体幹部の大きな筋肉を鍛えることにより、代謝をあげることがいいとされています。

○食事は脂っこいものを控える。（ラーメン→そば）

同じ重さで比べたとき、脂肪は炭水化物の２．２５倍のエネルギーを持っています。また、以外に知られていませんが、そばはタンパク質も豊富な食品で、非常にダイエットに適した食品であると言えるでしょう。しかし、そばは消化があまりよくないので人によっては注意が必要です。