ダイエットノート　

とろろ昆布の摂取量　取り過ぎはもちろん、ダメ！

さて、なんでもそうですが、食べ過ぎというのはダイエットにとっても単純に健康にとっても良くありません。過ぎたるは及ばざるが如し。とろろ昆布ダイエットがはやりで、「それで痩せた人もいるらしいし、やってみようか」とダイエットに上手く取り入れるのはいいのですが、取り入れ過ぎて栄養バランスを崩してしまっては元も子もありませんよね？ということで、とろろ昆布を摂取する上での摂取量とはどのくらいがいいのか、一緒に考えていきましょう。

ミネラルは不足も怖いが過剰摂取の怖い栄養素

先の記事でお伝えした、ダイエットに効果のあると言われているミネラル「ヨウ素」。実はヨウ素は取り過ぎると甲状腺腫や、甲状腺の機能低下を招く恐れがあると言われているのです。

また、このニュースによると、妊娠中もヨウ素の摂取には気をつけた方がいいそう。幼児の先天的な甲状腺の機能低下があるかもしれないそうなので、取り過ぎにはもちろん注意しましょう。

具体的に、何グラム？

実は、とろろ昆布が何グラムの摂取なら安心というのは日本人の場合、言えないと思います。なぜなら、海藻類がみそ汁の中に入ってたりしますし卵や鶏肉などの中にもヨウ素はあるのです。成人の一日の推奨量は１３０グラムなので、とろろ昆布を常識的な範囲で摂り過ぎない程度にダイエットに取り入れていくというのがいいと思います。ご飯にたまにふりかけ代わりに使うとか。