ダイエットノート　

ラストサムライで有名な小雪さんのダイエット

映画「ラストサムライ」で有名な女優の小雪さんが断食というアプローチでダイエットを成功させたそうです。というわけで、今回は断食とダイエットについて記事を書いていこうかと思います。

小雪さんの断食のやり方。

小雪さんの断食は５日間続くそうです。かなりハードですね！また、完全な断食では無いようでにんじんやリンゴをすりおろしたものや生姜紅茶をホットで飲んで過ごすという方法らしいですね。私も断食をしたことがあるのですが、あまり断食をし過ぎると胃酸のせいで口臭が臭くなってしまうのでこの方法だといい感じで果物や生姜の繊維質が口臭を抑えてくれるのではないかな？と思っています。冷え性の女性が多いので生姜紅茶はそういう方たちの代謝を正常に保つためにもいいそうです。笑っていいとものテレフォンショッキングで一躍有名なダイエットのアプローチになったようです。

断食について

「現代人は食べ過ぎ」、「体はそんなに食べなくても生きていける」という話を良く聞きます。ただこの話はその人がどんな生活を送っているか、送っていきたいかによって真とも偽とも言えるのです。例えば、「体はそんなに食べなくても生きていける」ですがデスクワークばっかりしてあまりエネルギーが要らない人で、かつ今後も運動をほとんどしないで過ごしていくという人には当てはまるのではないかと思います。

ただ、運動しなくていい体になるということは食べると太ります。筋肉も落ちますからね。これは以前の炭水化物とダイエット　物質　どんなにおい？　という記事にてメカニズムの理論をお話しています。食べても太らないようになるには、運動してカロリーを消費しつづけるか、女性の場合は残念ながら見た目をあなたの理想からかけ離れたものにしてしまうかもしれないのでできませんが、男性の場合は筋肉を大きくして代謝を上げるかしかないんですよね。

半断食の経験談

もちろん断食にもいい点があります。胃腸の調子がリセットされる、集中力が上がるなどがその例です。私も半断食をしたことが実はあります。どうしても胃腸の調子が悪く、１日１２時間くらい眠ってしまったことがあったので、１日何も食べずにお湯をこまめに飲みながら胃腸の調子をリセット。次の日からは朝にヨーグルトを少し食べ、お湯で薄めたスポーツドリンクを少しずつこまめに飲みながら３日間くらい続けました。

エネルギーが足りないために眠くなるということもありましたが、胃腸に負担が全くないせいか、そんなに睡眠をとり過ぎることもなく集中して仕事に取り組めたのです。その結果２キロくらいは確かに減りましたが、食べたら１．２キロくらいは戻りました。

先ほどもお話ししたように胃酸が少し上がってきていて口臭が強くなることもあったので何かしらりんごのすりおろしたものなどを少しだけ食べておくというのもいいと思います。体調を良くするためならば半断食はたまにするのはいいと思います。ただ、その後休んで動いてなかった胃腸に急に普通の食事に戻すと、胃腸に良くないので、まずはおかゆなどから少しずつ戻すといいと思いますよ。あくまでこれは私の体験談ですし、完全な断食では無いので、もし本当に断食で体を改善してみようと思われるのなら医師の指導のもとに行うのが良いと思います。