ダイエットノート　

赤いプルトニウムさんが成功したダイエットのやり方。体脂肪率３０％を超えてしまっていたそうで、お酒とおつまみや、油もの、コンビニ弁当といった不摂生で三段腹もできてしまった模様。そんな赤いプルトニウムさんが行ったダイエットがさつまいもダイエットです。

それでは、さつまいも特有の成分について見ていきましょう。

●さつまいものクロロゲン酸が糖分の吸収をブロックするとのこと。抗酸化作用があり、腸内で働くとのこと。

●さつまいもの皮に豊富に含まれたヤラピンが食物繊維と相乗効果を起こして便通を良くする。

さつまいもダイエット　やり方

さつまいもダイエットのやり方は、昼か夜の食事を１５０グラムのさつまいもをふかして置き換えるだけ。つまり、置き換えダイエットだということなのだ。ここでの注意点は皮ごと食べるということ。なぜならヤラピンが皮に入っているから。

さつまいもダイエットの問題点

おならが出る。さつまいもですから、おならが出ることがさつまいもダイエットの欠点です。日常生活でおならが出るというデメリットを無視しても痩せたいという方はさつまいもダイエットでＧＯ！

赤プルのさつまいもダイエットが成功したわけ

赤いプルトニウムのダイエット経過は１か月半で、

５８．１キロ→４６．５キロ

３０％→１８．９％

除脂肪体重は40.6キロ→37キロ

と、基礎代謝もあまり落とさずにしっかりとしたダイエットとなっています。ただ、あまり落ちてないだけで、女性の体重で４０キロの体重から３キロも筋肉が落ちたとなるとリバウンドにはまだまだ気をつけなければいけない、気を抜けないダイエットでしょう。体脂肪率が１１．１％も一カ月半で落としてこれというのはすごいことですね！

今回の成功要因は、置き換えダイエットでのカロリー制限。赤いプルトニウムの食生活ではコンビニ弁当のカルボナーラの６５０キロカロリーとお酒とおつまみによる５００キロカロリーが、さつまいもで置き換えることによって２００キロカロリーで抑えられたということ。あと、これだけ脂肪が落ちたというのは、カロリー計算だけだとおかしいので、途中の停滞期でやはり運動もしていたというのが大きい要因だったとも睨んでいます。落ちた脂肪から計算するとなんと６１２００キロカロリーで、９５０キロカロリーの食事制限を４５日間行なったとしても２分の１くらいかなあというカロリーしか消費できていないからです。また、最初に測ったときの体脂肪も、荒れた内臓によってかなり多めに出ていたのではないかなと思っています。