ダイエットノート　

はなまるマーケットで肩甲骨をうごかすのがダイエットにいいと紹介されました。東大の石井教授も肩甲骨を意識して動かすのが、お腹、二の腕、背中のシェイプアップに良いと公式ページでも紹介されていますね。このはなまるのページでは肩甲骨を使ったエクササイズをお腹、背中、二の腕に関して紹介しています。

さて、ここでちょっと私が思ったのが、肩甲骨をうごかす運動をしたからといって二の腕や背中、お腹の脂肪だけが効率よく痩せるというわけではないということ。あくまでシェイプアップにいいとは言っていますがこれは引き締めの効果であって特定の部位だけのシェイプアップではないと言ってると思うんですよね。あくまで引き締まるということ。だらんとした筋肉ではないということ。

肩甲骨を意識する利点。

はなまるのホームページでも言われていますが、確かに肩甲骨を意識するとその他のさまざまな部位が連動して使われるということになると思います。ちなみに腹筋運動をするときに背筋をそって、肩甲骨を寄せるようにしてから腹筋運動をするとより効果的ですよ！

なぜかって？・・・それは一回の運動でより沢山動くからです。基本的に体の筋肉は逆の動きをするように

ついているのですが、後ろに反ると腹筋は伸びますよね？そこから動くと・・・より沢山の運動が出来ているのです。日常生活でも同じこと。腕を動かすときにも肩甲骨を延ばすようにして伸ばしたり、肩甲骨をまず縮めてから腕を引くとその分たくさん大きな筋肉が動いていますよね？その分だけ実はたくさんカロリーを日常で消費できているのです。こういった筋肉の稼働域を運動の観点からダイエットを考えるときに頭のすみっこに入れておくとより効果的にエクササイズができるんです。はなまるではすごく意識しにくい肩甲骨に焦点をあてていて、そういう意識しにくいところにフォーカスしてくるとはさすがはなまるって思いました。